forestroom101’s blog

やりたいこと・好きなこと・趣味を中心に日々を楽しく、気分良く。

シンプル&短時間瞑想ガイド(3分・5分)でリフレッシュ♪

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気持ちが不安で落ち着かない・・・。

なんだかイライラする!!色んな悩みで頭がモヤモヤする!

そんな時ありませんか?私はあります。(大いに。ええ。)

朝の通勤時間だったり、周りの人間関係に辟易しちゃったり。

そんな時に私が実際によく利用している瞑想アプリと実際に使っている

短時間の日本語の瞑想音声ガイドを参考までにササっとご紹介します。

 

私が使用しているのは「Insight Timer」のアプリです。

 

App store

Insight Timer - Meditation App

Insight Timer - Meditation App

  • Insight Network Inc
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

apps.apple.com

 

Android はこちら(因みに私はAndroidユーザーです)

play.google.com

 

その中のガイド付きの以下の2つが特に短い隙間時間などで使いやすく

結構ヘビーユーズしているのでご紹介します~~。

 

↓以下ウェブからもそのまま再生でPCでも聴けます。

■Geoffrey Favaloro先生

日本語誘導による瞑想:幸せを生んで下さい(3分)

https://insighttimer.com/geoffreyfavaloro/guided-meditations/ri-ben-yu-you-dao-niyoruming-xiang-xing-sewosheng-ndekudasai

 

■Kazumi先生 

リフレッシュメディテーション(5分ほど)

https://insighttimer.com/choicefullmoment

 

朝の通勤時間とかに聴くと私は心が落ち着いてスッキリするので

結構いい気分転換になります~~!

 

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飛ばずにできる自宅筋トレのオススメ動画7選+α(腹筋・脚・尻)

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Scott WebbによるPixabayからの画像

運動不足を解消したい!!

自粛などが続きめっきり自宅にいる事が多くなりましたよね。。

運動不足をどうにかしないと、、しかし外に出るのも、、、家で飛び跳ねるのも、、

なんて思っていましたが、「家で飛び跳ねずにできる筋トレ動画」

を自分なりに集めてみたら結構流れでそのままなんとなく続いているので、

個人的に自分がよくやっているものをやっている順にそのままあげてみようと思いマス。

 

≪飛ばずにできる自宅筋トレ7選+α≫

 ①【自宅筋トレ(腹筋&脚トレ)&ストレッチ 7選】

 ②【余力があれば追加筋トレ(腹筋・尻・脚トレ】

 ③【おまけ:筋トレ中~筋トレ後の飲み物】

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iHerb 2020年 7月購入品

 

今までもちょいちょい買っていた、iHerb 7月の購入品を書いてみる。

 

◆Annie's Naturals, オーガニック ケチャップ 24 oz (680 g)

美味しいのでケチャップはこれ一択

 

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jp.iherb.com

 

↓この2つは夏に発生する背中ニキビ用

 

Stridex, 第1段階のにきびコントロール, アルコール不使用, 55個ソフトタッチパッド, 各パッドに4.21

敏感肌なので優しめの方をチョイス、しみなかった~

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jp.iherb.com

 

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最近のお気に入り

 

最近のお気に入りなもの


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皮ごと美味しいぶどう(冷凍)

https://sm.rakuten.co.jp/item/4903392010090

種なしだからそのまま食べれて楽だね。

 

 

 

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BE-KIND メープルペカンナッツ&シーソルト

https://jp.bekindsnacks.com/ja/homepage

甘すぎず、しょっぱい感じが良き。

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