飛ばずにできる自宅筋トレのオススメ動画7選＋α（腹筋・脚・尻）
Scott WebbによるPixabayからの画像
運動不足を解消したい！！
自粛などが続きめっきり自宅にいる事が多くなりましたよね。。
運動不足をどうにかしないと、、しかし外に出るのも、、、家で飛び跳ねるのも、、
なんて思っていましたが、「家で飛び跳ねずにできる筋トレ動画」
を自分なりに集めてみたら結構流れでそのままなんとなく続いているので、
個人的に自分がよくやっているものをやっている順にそのままあげてみようと思いマス。
≪飛ばずにできる自宅筋トレ7選＋α≫
①【自宅筋トレ（腹筋＆脚トレ）＆ストレッチ 7選】
②【余力があれば追加筋トレ（腹筋・尻・脚トレ】
③【おまけ：筋トレ中～筋トレ後の飲み物】
【自宅筋トレ（腹筋＆脚トレ）＆ストレッチ7選】
（主に腹筋と脚中心のメニューをやって、最後に反り腰ストレッチをやっています）
以下の順に①～⑦まで休憩挟みつつやっています。
①脚＆おなか
②下腹部
③お腹
④脇腹
⑤脇腹
⑥足
⑦反り腰対策ストレッチ
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【余力があれば追加筋トレ】
①お尻
②腹筋
③腹筋
④脚
⑤腹筋
⑥腹筋
⑦腹筋
気分によって通常メニュー余力メニューを適宜入れかえて飽きないようにしています。
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おまけ【筋トレ中・筋トレ後に飲んでいるもの】
◆筋トレ中には VAAM Diet の粉を溶かして飲んでます
https://www.meiji.co.jp/sports/vaam/product/vaamdiet.html
◆筋トレ後にプロテイン(ザバスのウエイトダウン チョコ味）を摂取してます。
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/athlete/weightdown.html
